Colaboración del MINSA
– Cuando el estrés se mantiene de manera prolongada puede afectar el bienestar físico y emocional, pese a que es un mecanismo que forma parte de la respuesta natural del organismo ante situaciones de exigencia o presión.
– Frente a esta realidad, el Ministerio de Salud (MINSA) orienta a la población sobre la importancia de reconocer sus señales y adoptar estrategias que permitan manejarlo de manera saludable.
– Durante jornadas de orientación institucional, organizada por la Dirección Nacional de Recursos Humanos, los psicólogos del MINSA, explicaron que la exposición constante a situaciones estresantes puede alterar el equilibrio del organismo y repercutir en diferentes áreas de la vida cotidiana.
El estrés puede afectar la salud física y emocional
– Edwin Solís, psicológo clínico del MINSA, explicó que la permanencia del estrés puede producir diversas manifestaciones físicas, emocionales y conductuales.
– Entre los principales efectos físicos se encuentran los dolores de cabeza tensionales, rigidez muscular, trastornos digestivos, alteraciones del sueño y palpitaciones.
– Cuando se mantiene durante períodos prolongados, también puede contribuir al desarrollo de problemas como hipertensión arterial y afecciones cardiovasculares y metabólicas.
– En el ámbito emocional y cognitivo, puede manifestarse mediante ansiedad, irritabilidad, cambios en el estado de ánimo, falta de motivación y dificultades para concentrarse o tomar decisiones.
– El estrés también puede gestar cambios en la conducta, como alteraciones del apetito, aislamiento social, dificultades en la comunicación y el recurrir a sustancias como alcohol, tabaco o medicamentos sin prescripción médica.
– “Como Ministerio de Salud siempre estamos educando a la población de que comprendan el motivo de nuestra vida y hacer una conexión con ella, con lo que sucede y no andar en automático”, manifestó el especialista.
– Destacó que el MINSA siempre está abierto a ofrecer ayuda y a brindar una orientación en salud mental.
– Por su parte, Icedith Diaz, psicóloga del Departamento de Relaciones Laborales del Bienestar del Servidor Público, precisó que solicitar apoyo psicológico oportunamente constituye una herramienta de prevención y cuidado de la salud, por lo que instó a la población a dejar de asociar la atención profesional con debilidad o estigma.
Recomendaciones para manejar el estrés
– Los especialistas del MINSA recomiendan incorporar de manera progresiva prácticas que contribuyan a regular los niveles de estrés y favorecer el bienestar integral.
Entre estas medidas destacan:
– Identificar y replantear pensamientos: reconocer patrones de pensamiento que generan preocupación y buscar perspectivas más realistas frente a las situaciones cotidianas.
– Organizar y priorizar responsabilidades: establecer un orden de las tareas, concentrarse en el presente y diferenciar aquellos aspectos que pueden controlarse de los que están fuera del alcance personal.
– Mantener hábitos saludables: realizar actividad física, practicar ejercicios de respiración consciente, mantener una alimentación balanceada, respetar las horas de descanso y reservar espacios para la recreación.
– Buscar apoyo profesional: acudir oportunamente a los servicios de salud cuando las manifestaciones de estrés interfieran con las actividades cotidianas o el bienestar personal.
Revista LEA 
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