El poder antioxidante del té puede contribuir a la salud y bienestar 

Colaboración de Herbalife

– Por sus beneficios para la salud, especialmente por su contenido de antioxidantes,  son valorados los tés, además por sus sabores variados.

– Estos compuestos ayudan a neutralizar los radicales libres, moléculas inestables que el propio cuerpo produce y cuya formación puede aumentar con factores como el estrés, la contaminación, una mala alimentación y el tabaco, y que en exceso pueden dañar las células y favorecer el desarrollo de enfermedades crónicas y el envejecimiento.

– Entre los muchos tipos disponibles, el té verde destaca por su alta concentración de catequinas, un tipo de polifenol con potente acción antioxidante.

– Una revisión de estudios publicada en Current Medicinal Chemistry, mostró un gran potencial de estas sustancias en la protección vascular, ya que contribuyen a la salud del endotelio (la capa que recubre los vasos sanguíneos).

– Además, un análisis publicado en la revista Nutrition Research sugirió que estos compuestos ayudan a prevenir la oxidación del colesterol LDL (“colesterol malo”), lo que puede ayudar a reducir el riesgo de aterosclerosis asociado al estrés oxidativo.

– “Los beneficios de los antioxidantes presentes en los tés pueden variar según el tipo de té, la forma de preparación y la cantidad consumida”, explicó la nutricionista Clara Lucía Valderrama, miembro del Consejo Consultivo de Nutrición de Herbalife.

– Puntualizó en que: “Por eso, incorporar diferentes variedades puede ser una estrategia efectiva para aprovechar sus propiedades y promover una mejor calidad de vida”.

– Mira cómo aprovechar mejor sus beneficios, según Clara Lucía Valderrama: 

– Tómalo preferiblemente sin azúcar

– El consumo de azúcar libre en exceso tiene un impacto negativo en el organismo, debiendo limitarse su consumo diario al 10% de la ingesta total de energía, acorde a las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud.

– Prepáralo de forma correcta

– La preparación del té varía según la parte de la planta que se utilice. Si usas hojas o flores, lo ideal es hacer una infusión: hervir el agua, apagar el fuego, agregar el ingrediente y tapar  durante unos 5 a 10 minutos. Así se conservan mejor los compuestos delicados como los antioxidantes y aceites esenciales.

– En el caso de cáscaras, raíces o partes más duras de la planta, lo recomendado es hacer una decocción: poner el ingrediente en agua fría, llevar a fuego y dejar hervir entre 5 y 15 minutos para extraer bien los principios activos.

– Para más practicidad, también puedes optar por polvos solubles en agua a base de té, como los que ofrece Herbalife.

– La marca utiliza un método de extracción en agua para obtener los compuestos de las hojas, a diferencia de la mayoría de las industrias que usa alcohol en el proceso de extracción, obteniendo un extracto que no está alineado con lo tradicionalmente usado.

– Además, los tés de Herbalife se someten a estrictas pruebas de calidad, por lo que solo contiene ingredientes botánicos rigurosamente seleccionados.

– Incorpóralo a tu rutina con regularidad

– Tomar entre una y dos tazas al día para obtener todos sus beneficios, e incorporar sus fitonutrientes de forma sostenida.

– Preferiblemente consumirlo alejado del momento de ir a dormir

– Algunas personas pueden tener una sensibilidad mayor a la cafeína por lo que se recomienda que el consumo de bebidas ricas en esta sustancia, como el té verde o negro, sea alejado de las horas de sueño para que no interfiera con el buen descanso.

– Guárdalo bien

Conserva el té lejos de la luz, la humedad y el calor para preservar sus compuestos activos.

– Combina con una alimentación equilibrada

– El té es un aliado, aprovecha sus beneficios y para mejores resultados, también puede ayudarte a mantenerte hidratado, porque al consumirlo frecuentemente, aumentas la ingesta de líquidos con un bajo aporte de calorías, por lo tanto, lo ideal es integrarlo a un estilo de vida saludable.