La menopausia trae cambios significativos en el cuerpo, como sofocos y alteraciones del sueño. Es crucial adaptar la alimentación para mitigar estos efectos, priorizando el consumo de proteínas, calcio y vitamina D, así como una mayor ingesta de vegetales, legumbres y cereales integrales. También se sugiere adoptar patrones de alimentación cardiosaludables y aumentar la fibra mientras se hidrata adecuadamente. Reducir cafeína y alcohol puede mejorar el sueño. Incluir soya como fuente de proteína podría ayudar a algunas mujeres a manejar sus síntomas.